Dosi & Ingredienti
- Dosi per 4 persone
- Difficoltà bassa
- Preparazione 20 min
- Cottura 40 min
- Costo basso
- Reperibilità Alimenti facile
- Pasta brisée 350 gr
- Petto di tacchino in piccoli pezzi - 225 gr
- Broccoli 100 gr
- Groviera grattugiato - 100 gr
- Panna 200 ml
- Olio di semi di girasole 2 cucchiai da tavola
- Uova grandi - 3
- Sale q.b.
- Pepe nero q.b.
- Forno / Padella / Pentola / Stampo
Attrezzature
Preparazione
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1
Ecco gli ingredienti che vi serviranno per realizzare questa ricetta.
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2
Usate la pasta brisè per foderare uno stampo da 24 cm di diametro e 3 cm di altezza, fate raffreddare lo stampo foderato per 30 minuti in frigorifero.
Scaldate l'olio in una padella e soffriggetevi i pezzi di tacchino per 2-3 minuti, regolate di sale e pepe e soffriggete per un altro minuto, quindi fate raffreddare.
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3
Lessate i broccoli fino a che risultino teneri, scolateli, immergeteli nell'acqua fredda e scolateli nuovamente.
Portate la temperatura del forno a 190°C.
Tagliate le bistecche di tacchino in piccoli filetti, distribuite i broccoli nella crosta di brisè, ricopriteli col tacchino e col formaggio.
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4
A parte sbattete insieme la panna e le uova ed unite il composto alla quiche.
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5
Infornate per 30-35 minuti o fino a che il ripieno risulti dorato e sodo.
Note
- La carne di tacchino in Italia scende sotto al podio delle carni più consumate, nonostante sia una risorsa preziosa nelle diete ipocaloriche grazie alla sua povertà di grassi. Carne bianca molto tenera e dal sapore delicato, aiuta anche nelle diete contro il colesterolo ed è molto digeribile. Si presta a moltissime varianti di preparazione e fornisce un insospettabile apporto di ferro, maggiore anche di quello dato dalla carne di vitello. La carne di tacchino contiene triptofano, un aminoacido essenziale che il nostro corpo non produce e quindi deve essere introdotto con la dieta alimentare. Il triptofano aiuta il sistema immunitario e ha altre azioni benefiche sull'organismo, legate al sonno e all'umore.